Vasárnap, 2018-05-27, 8:49 PM
Üdvözöllek Vendég | RSS
Nyitólap | Regisztráció | Belépés
Mesélő Rádió
Honlap-menü
Mini-chat
200
Körkérdésünk
Értékeld honlapomat
Összes válasz: 28
Statisztika

Online összesen: 1
Vendégek: 1
Felhasználók: 0
Belépés
Nyitólap » 2010 » November » 12 » 20 biztos fogyókúrás tipp
4:18 PM
20 biztos fogyókúrás tipp
Helló mindenkinek!

Most egyik kedvenc barátnőm kérését teljesítem, de azért nekem is jól jönne egy kis fogyás, de ajánlom bárkinek, aki már nem igazán érzi jól magát a bőrében, akár azért, mert a pasiknak jobban akarna tetszeni, vagy a csajoknak. A párjuk is új embert kap személyükben, ha lefogynak, jól érzik magukat a bőrükben, az önbizalom megnövekedése is sokat javíthat a párkapcsolatokban, sőt a szexuális kisugárzás is nagyobb talán.  :) :)


1. Igyál több vizet!

Igyál meg minden nap legalább nyolc pohár vizet az étkezések között, illetve egy nagy pohár vizet az étkezések előtt húsz-harminc perccel. Az ásványvíz mellett ihatsz gyógyteát, gyümölcs- és zöldségleveket is. Fontos tudnod, hogyha a fogyókúra mellett edzel is, még több folyadékra van szükséged.

2. Ne kevesebbet, többet egyél!

Ha fogyókúrád ideje alatt kevesebbet eszel, anyagcseréd lelassul, ami egyenes út a súlygyarapodás felé. Az anyagcseréd helyes működése, illetve vércukorszinted egyensúlya érdekében egyél a nap folyamán minél több alkalommal, rendszeres időközönként.

3. A leves legyen az első

Minden étkezést kezdj egy kis bögre levessel. A leves eltelít, így nem leszel annyira éhes, és jóval kevesebbet fogsz enni a főmenüből.

4. Fejtsd meg, mi az, ami téged fal fel

Gyakran negatív érzelmek, például a stressz, az unalom, a düh és a magány vezetnek oda, hogy nagy mennyiségben vegyél magadhoz egészségtelen ételeket. Ha tudatosan próbálod elsajátítani azt a képességet, hogy étel nélkül szállj szembe ezekkel, hosszútávon biztosíthatod magadnak a karcsúságot.

5. Figyeld, mikor iszol!

Lehetőleg ne igyál nagy mennyiségű folyadékot az étkezések alatt - még vizet se. Igyál inkább az étkezések előtt fél órával, étkezések alatt pedig csak kortyolgass. Fontos, hogy szénsavas üdítőt semmiképp sem szabad innod a fogyókúra alatt.

6. Néha belefér a nassolás

Ha le akarod adni a plusz kilókat, és nem akarod, hogy gyomrod egész nap korogjon, stabilizálnod kell a vércukorszintedet, amihez pedig elengedhetetlen, hogy a főétkezések között, délelőtt, illetve délután nassolj egy kicsit. Persze válassz egészséges finomságokat, például gyümölcsöt vagy zöldséget.

7. Lassíts!

Egyél mindig nagyon lassan, ugyanis legalább húsz perc szükséges ahhoz, hogy ne csak a gyomrod, de az agy is azt érezze, hogy jóllaktál. Emiatt, ha gyorsan eszel, könnyen túllépheted a megengedett mennyiséget.

8. Add meg a módját!

Mindig egyél az asztalnál, és koncentrálj magára az étkezésre. Ha például tévénézés közben eszel, lazán hátradőlve a kanapén, könnyen azon kaphatod magad, hogy nem figyeltél, és már a harmadik adag sütid is elfogyott.

9. Maradj mozgásban!

Ha nem is edzel rendszeresen, fontos, hogy egész nap mozogj, és ne lassulj le túlságosan, legyen szó akár bevásárlásról, lépcsőzésről, vagy éppen egy kiadós sétáról.

10. Légy felkészült!

Találd ki előre, hogy mit fogsz enni másnap, így könnyebben ellenállhatsz a kísértésnek. Ha a munkahelyeden eszel, csomagold el, ami a vacsorából maradt, vigyél gyümölcsöt, zöldséget, levest vagy salátát, növényi magvakat és gyógynövényes teafiltert.

11. Ne vásárolj éhesen!

Ha úgy mész el bevásárolni, hogy közben éhes vagy, nehezen kerülheted el, hogy minden, amit megkívánsz, a kosaradban landoljon. Ezért mindenképp egyél előtte, illetve készíts bevásárló listát, és szigorúan tartsd magad ahhoz.

12. Nyers erő

Bármit főzöl is, tálalj hozzá mindig olyan ételt is, ami nyers, és alaposan meg kell rágni. Még a leves mellé is válassz egy kis darab nyers zöldséget. Ha ugyanis jól megrágod az ételt, az emésztőenzim-termelődés serkentésével nagyban hozzájárulsz anyagcseréd kiegyensúlyozott működéséhez.

13. Légy jóllakott!


Ha megéheznél, egyél leveseket, vagy igyál turmixokat, melyek kalóriaszegények, viszont könnyen telítenek. Válassz például krumplilevest vagy tejes gyümölcsturmixot. Ha már reggelire fogyasztasz belőlük, valószínűleg kevesebbet fogsz enni a nap folyamán.

14. Bújj korán az ágyba!


Ha legkésőbb fél 11-kor lefekszel aludni, elegendő időt hagysz testednek - májadnak -, hogy nyugodtan elvégezze az általában 11 óra és hajnali 2 óra között zajló napi méregtelenítést. A máj egészséges működése pedig alapfeltétele az egészséges emésztésnek.

15. Fő a rendszeresség

Próbálj meg minden nap ugyanakkor enni. A rendszertelen evés vércukorszint-ingadozáshoz, hirtelen feltörő éhségérzethez, valamint az anyagcsere-működés lelassulásához vezethet.

16.  Reggelizz, mint egy király!

Tartsd meg a régi mondás elveit, vagyis reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus. Nagyon fontos, hogy vacsorára jóval kevesebbet egyél, mint ebédre.

17.  Vacsorázz korán!

Fontos, hogy elegendő időt biztosíts emésztésednek a táplálék feldolgozására, a salakanyagok kiürítésére, illetve a pihenésre, ezért este hat és hét után már semmiképp se egyél.

18.  Légy nyugodt!

Egyél olyankor, amikor nyugodt vagy, és semmiképp se állj neki főétkezésnek, amikor túlságosan feldúltnak érzed magad. Ha nem tudsz megnyugodni, jobb, ha a túl nagy mennyiség elfogyasztása helyett egy egyszerű levest vagy egy pohár gyümölcslevet választasz.

19.  Elő a kistányérral!

Ugyan nem árt sokszor enned a nap folyamán, azonban mindig csak kis adagokat fogyassz. Hogy elkerüld a kísértést, válassz egy kisebb tányért, és mindig csak azt pakold tele.

20.  Ne mérd meg magad túl gyakran!

Ne mérd meg magad minden egyes nap végén, hiszen, ha nem tapasztalsz rövid idő elteltével látványos eredményt, könnyen elkeseredhetsz. Emellett fontos, hogy egy valódi fogyókúra és az egészséges táplálkozás nem a kilók és a kalóriák számolgatásán, hanem egy új, egészséges életstílus elsajátításán alapszik.

Ezt a cikket A Femina.hu-n találtam és ha összeszedem magam, akkor én is ki fogom próbálni, hátha még a végén vissza is fiatalodom. :P

Hurrá, újra 18 leszek! Így is 18 múltam egy kicsivel. :P

Na, pá, remélem, elnyerte tetszéseteket a cikk és hatásos lesz, majd ha kipróbáljátok, legyetek szívesek, számoljatok be a tapasztalataitokról.
Előre is köszönöm.



Puszi mindenkinek a....  homlokára!  :P

Megtekintések száma: 168 | Hozzáadta: anyuci | Helyezés: 0.0/0
Összes hozzászólás: 0
Hozzászólásokat csak regisztrált felhasználók írhatnak.
[ Regisztráció | Belépés ]
Mini globe
Fordító
A nap vicce
vicc
Hallgasd a Zenét
Kiss Kata - Dalocska (Original)

Zeneletöltés Ingyen
Wayko vs Dj Slash feat Tamara - Gabriel (Dance Killaz club mix)

Zeneletöltés Ingyen
Dj Deka Feat Gabriella - Forró Nyár (Radio Edit)

Zeneletöltés Ingyen
Kiss Kata - Tavaszi szél... (Népdal feldolgozás)

Zeneletöltés Ingyen
Kiss Kata - Szomorú az idő (Dalocska (2008))

Zeneletöltés Ingyen
Kiss Kata - Dalocska (Original)

Zeneletöltés Ingyen
Kiss Kata - Kis kece lányom (Dalocska (2008))

Zeneletöltés Ingyen
Lea Luna & Soren LaRue - Mo’ Money (Otisz Remix Radio Vers.)

Zeneletöltés Ingyen
Christian Storm - Gracie (Original)

Zeneletöltés Ingyen
Robbie - MDMA (Original)

Zeneletöltés Ingyen
BaLázs - Danger Bots (Original)

Zeneletöltés Ingyen
Skype

Copyright MyCorp © 2018 | Ingyenes webtárhely uCoz